Heart Attack से बचना है तो जान लें ये संकेत: दिल को स्वस्थ रखने के 10 आसान तरीके, डॉक्टर भी देते हैं यही सलाह

दिल हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, खराब खानपान और तनाव की वजह से दिल से जुड़ी बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। खासतौर पर हार्ट अटैक के मामले अब युवाओं में भी देखने को मिल रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि लोग दिल को स्वस्थ रखने के तरीके और हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षणों के बारे में समय रहते जानकारी रखें। थोड़ी सी सावधानी और सही जीवनशैली अपनाकर दिल की गंभीर बीमारियों के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए अपनाएं ये आदतें

स्वस्थ दिल के लिए सबसे जरूरी है संतुलित जीवनशैली। विशेषज्ञों के अनुसार रोजाना कम से कम 30 मिनट तक हल्की एक्सरसाइज या तेज चलना दिल के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसके साथ ही संतुलित आहार लेना भी बेहद जरूरी है। भोजन में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन युक्त चीजें शामिल करनी चाहिए।

इसके अलावा नमक और तैलीय भोजन का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन दिल की सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक माना जाता है। तनाव को कम करने के लिए योग और ध्यान करना भी दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। पर्याप्त नींद लेना भी दिल के लिए जरूरी है।

वजन और ब्लड प्रेशर पर रखें नियंत्रण

दिल की बीमारियों का एक बड़ा कारण बढ़ता वजन और हाई ब्लड प्रेशर भी है। डॉक्टरों का कहना है कि नियमित रूप से ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर लेवल की जांच कराते रहना चाहिए। अगर इनमें किसी तरह की गड़बड़ी हो तो समय रहते इलाज कराना जरूरी है।

हार्ट अटैक के ये हो सकते हैं शुरुआती लक्षण

हार्ट अटैक आने से पहले शरीर कई तरह के संकेत देता है। सबसे सामान्य लक्षण सीने में तेज दर्द या दबाव महसूस होना है। यह दर्द अक्सर बाएं हाथ, कंधे, गर्दन, जबड़े या पीठ तक फैल सकता है।

इसके अलावा सांस लेने में दिक्कत, अचानक अत्यधिक पसीना आना, चक्कर आना, घबराहट महसूस होना और मतली या उल्टी जैसा महसूस होना भी हार्ट अटैक के संकेत हो सकते हैं। कुछ मामलों में लोगों को सीने में जलन या भारीपन भी महसूस होता है।

इन लक्षणों को नजरअंदाज करना पड़ सकता है भारी

विशेषज्ञों के मुताबिक अगर किसी व्यक्ति को ऊपर बताए गए लक्षण महसूस हों तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। कई बार लोग इसे गैस या थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जो आगे चलकर गंभीर समस्या बन सकती है। समय पर इलाज मिलने से हार्ट अटैक के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।

नियमित जांच और स्वस्थ जीवनशैली है सबसे बड़ा बचाव

दिल को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है नियमित स्वास्थ्य जांच और संतुलित जीवनशैली अपनाना। सही खानपान, नियमित व्यायाम, तनाव से दूरी और समय-समय पर हेल्थ चेकअप करवाकर दिल की बीमारियों से बचाव किया जा सकता है।